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提拱減重減肥食療法和關於身體健康知識
減重減肥的重要
減肥是目前熱門國際話題,
因為肥胖已經是越來越多人關心的事。
對許多人,肥胖可造成嚴重的身體健康問題。
肥胖很普遍的存在於每個種族,每個文化,每個年齡,和每個社會階級。
根據世界衛生組織(WHO)在1995年,估計世界上有2億成人過胖,
有1千8百萬的5歲以下兒童年齡過重。
在2000年,估計世界上有3億人口過胖。
肥胖和身體健康的關係
過重和肥胖的人比較容易得到疾病和健康問題。
這些疾病和健康問題包括高血壓,高膽固醇,糖尿病,心臟病,和一些癌症。
在許多情況下,減重和重量管理計劃可避免或控制這些情況和疾病。
它包含健康食療法和每日慣例運動鍛煉。
選擇一個適合您的節食方法
世界上沒有任何一種節食方法適合每一個人
選擇正確適合您的節食方法,將根據您的健康需要,
個人體質,和食物喜好。
一個成功的減重食療法包含健康飲食,控制食量,和鼓勵運動。
二個最佳有效的節食要訣是:
-
選擇適合您的生活方式的減重食療法。
-
不要信任沒有運動的減重方法,或可以不改變飲食習慣的療法。
任何人現有的健康狀況或疾病應該先拜訪他們的家庭醫生,
然後才能開始規劃節食,健康,減重,和運動目標。
健康的減重
成功的減重和長期健康重量管理(保留重量不肥胖)
取決於設置明智合理的目標和期望。
大部份的人應該準備逐漸失重以大約每星期二磅的安全速度。
有時,那些因肥胖而引起疾病的人,有迅速減重的需要。
在這些情況下,那些人必需有醫師的監督。
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